Lidské tělo je úžasný stroj, který je vybaven mechanismy, kterými se dokáže samo čistit a opravovat. Přesto, při našem životě plném stresu, znečištění a nezdravého životního stylu může občas potřebovat i ono pomocnou ruku. Na trhu najdete nespočet návodů na „zázračné očisty“ a rychlé detoxikační kúry, ale ve skutečnosti stačí detoxikační procesy našeho těla jen lehce popostrčit. Pojďme se tedy podívat jak na to.
Jak samo tělo zvládá detoxikaci?
Naše tělo má několik orgánů a systémů, které se starají o to, aby se toxiny a odpadní látky dostaly pryč z našeho těla dřív, než ho dokážou poškodit. Jak přesně to probíhá? Hlavním detoxikačním orgánem našeho těla jsou játra. Přeměňují škodlivé látky do méně toxické nebo snadno vylučitelné formy. V nich také probíhá zpracování alkoholu, léků nebo tuků. Neméně důležité jsou ledviny, které filtrují krev a odstraňují z ní odpadní látky, které odcházejí močí. Plíce zbavují tělo oxidu uhličitého a dalších plynných škodlivin. Prostřednictvím kůže a potu se také zbavujeme některých toxinů. Velmi pilně pracuje také lymfatický i trávící systém. To všechno se děje automaticky, 24 hodin denně. Tak proč vlastně někdy mluvíme o potřebě detoxikace?
Kdy tělo potřebuje podporu?
I ten nejlépe fungující systém se může přetížit. Pokud jsou vaše játra, ledviny nebo jiné orgány pod tlakem kvůli nezdravé stravě, stresu nebo nedostatku pohybu, detoxikace nemusí být tak účinná, jak by měla. Že to nezvládá, vám tělo dá vědět pomocí signálů jako je únava a nedostatek energie, pocit nafouknutí, těžké trávení, změny na pokožce (např. akné nebo ekzémy), nespavost nebo časté nachlazení a oslabená imunita.
Jak přirozeně podpořit detoxikaci?
Tělo nepotřebuje drastické diety ani extrémní půsty. Stačí mu jemná a pravidelná pomoc.
1. Hydratace je základ
Voda je nezbytná pro všechny detoxikační procesy. Pomáhá ledvinám filtrovat krev a odstraňovat toxiny. Skvělým doplňkem jsou i bylinné čaje, například z pampelišky nebo máty, které navíc podpoří trávení.
2. Dbejte na zdravou stravu
Přidejte do jídelníčku potraviny, které usnadňují detoxikaci jako je řepa, česnek, citrusové plody a listová zelenina. To jsou potraviny plné antioxidačních látek, které navíc pomáhají regenerovat játra a posilují imunitu. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, přebytečnému cukru a alkoholu, které tělo zbytečně zatěžují.
3. Dopřejte si pohyb i spánek
Fyzická aktivita podporuje krevní a lymfatický oběh, což pomáhá tělu rychleji se zbavovat škodlivin. I obyčejná svižná procházka udělá zázraky. Během spánku tělo regeneruje a detoxikuje. Dopřejte si pravidelný odpočinek a zkuste si nastavit pevný spánkový režim.
Vaše tělo má úžasnou schopnost čistit se samo. Pokud ale cítíte, že to samo už nezvládá, stačí ho jen popostrčit, abyste mu práci usnadnili. Voda, zdravé jídlo, pohyb a bylinné čaje jsou správným krokem k tomu, aby se vše vrátilo do rovnováhy.
